[...] diecie/głodówce to pierwsze na czym powinno ci zależeć, to naprawić metabolizm, a nie na siłę sie odchudzić. jak wygląda ten obecny trening siłowy? ile trwa? poza tym z czego ty sie chcesz odchudzać? wymiary i waga nie wskazują na zadne patologie. tu nie odchudzamy do kości- jesli na tym ci zalezy- udaj sie na inne forum GENERALNIE NADAL [...]
[...] truchtać(2-3/tydz) i od ok 8 miesięcy ćwiczę na siłowni 4x tydz. Efekty jakieś były...w pasie cm ubywało a w udzie i ramieniu trochę przybywało a waga stała w miejscu 81 kg (czego chcieć więcej) a no właśnie dobre się skończyło bo teraz już wszystko stoi w miejscu. Wina na pewno leży w misce bo jakoś nie mogę jej ogarnąć ale się nie poddaje i [...]
[...] w 100% szczególnie zabijają mnie weekendy. Ale mimo to ćwiczę, jestem na deficycie a żadnych zmian nie ma. NIC A NIC. Nie wiem czy kiedykolwiek uda sie mi osiągnąć to czego chcę. Może ta kaloryczność jest za mała/ za duża? Chciałabym aby w końcu ktoś tu zajrzał i naprawdę zechciał mi pomóc bardziej fachowo... :-( Czy mogę na to liczyć ? [...]
[...] było planowane od samego startu. Wcześniej było 5x78, teraz było 6x78, to na ostatnią serie, przynajmniej +5kg i nawet 3powt. 2.ładnie 3. Hantlem? why? co tam boli? i od czego? od wiosła? 4.Nie idź na ilość powt tylko na ciężar, równie dobrze może byc nawet 5powt w każdej serii ale ciężar z seri na serie większy, progresja ma być 5. Co to ma [...]
[...] dobrze bić, ale ich było trzech po pierwsze, po drugie nie praktykuję walk ulicznych (czasem tylko 1 na 1), na ringu to co innego, bo są jakieś zasady po trzecie nie wiem czego, ale bardziej boje się przypału niż tego, że dostanę i po czwarte głupio mi, że wystraszyłem się jakichś leszczy, ale co było zrobić? Co sądzicie o tej sytuacji, co [...]
[...] się do niej dostać. Więc... gdybym namówił mojego kumpla żeby sprowokował tego niemca do bójki, i jak by zaczeli się bić, stanął bym poprostu po stronie kumpla i sprał bym tego szwaba... w razie czego mógł bym poprostu powiedzieć że broniłem kolege i nie wyleciał bym ze szkoły... co o tym sądzicie ?? zrobić tak, czy na serio sobie odpuścić
[...] moje słowa i je zrozumiał.... Lechu- "masło- maślane" podaj konkrety a nie piszesz wkółko jedno i to samo. Zrozum JKD to sztuka walki Bruce'a Lee są jest to to czego uczył, z jakiej racji nazywać techniki z filipińskich sztuk walk albo BJJ jako JKD? Wyraźnie napisałem: " rozwinięcie techniki czyli ulepszenie uproszczenie [...]
[...] sztangielki, poprosiłem partnera treningowego o pomoc, która ostatecznie okazała się zbędna. Cycek napuchł. Push press 10/10/10 Duża dynamika, barki spompowane, czyli to, czego oczekiwałem od tego ćwiczenia. Dipsy 10/10/10 Dzisiaj dość ciężko, ale dałem radę, delikatna pomoc ze strony partnera treningowego okazałą się zbawienna. Uginanie [...]
A więc tak, zacznijmy od tego: Moje całkowite zapotrzebowanie wynosi 2753 kcal z czego: 15% białka: 413 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1514 kcal = 379 g 30% tłuszczu: 826 kcal = 92 g Codziennie rano mógłbym jeść jajecznicę, gdy wrócę do domu ze szkoły - płatki na mleku, 2h później twaróg/jogurt naturalny i na kolację rybę. Oczywiście wszystko w [...]
Kolejne zakupy, do domowej silowni, chyba mam juz wszystko czego potrzebuje: 1) Lawkeczka przenosna 2) Laweczka do wyciskania w roznej plaszczyznie z dodatkami jak wyciag gorny i dolny, modlitewnik i wyprost nog 3) Klatka do przysiadow 4) Stacja do dipow i podciagniec 5) Dwie olimpijskie sztangi 6) Gryf prosty krotki 7) Gryf olimpijski lamany 8) [...]
[...] więc, wnioskować, że Adamek będzie się starał unikać ciosów i być szybkim na nogach. R.S: Tak dokładnie M.K: Co daje Panu pewność, że Adamek zwycięży w walce z Arreola? Dlaczego właśnie on miałby wygrać z Amerykaninem? R.S: Tomasz ma bardzo dobry lewy prosty, bardzo dobrą pracę nóg, ale najważniejsze jest to, że uczy się jak unikać ciosów i [...]
[...] by nie dodać: „Polskiego Żywca!”... Najciekawsze pytania do obu zawodników: Do Chrisa Arreoli: - Czy uważasz, że Adamek jest naturalnym ciężkim i czego spodziewasz się na ringu w Ontario po polskim pięściarzu? CA: Adamek to junior ciężki, który nie musi się teraza odchudzać. To tylko przeciętny bokser wagi ciężkiej. [...]
najbardziej mnie przeraziło to, ze w tym izolacie nie znaleziono frakcji białkowych nalęzących do serwatki hehe jest tam bialko serwatkowe, kwestia niezgodnosci tyczy sie czego innego fragment z art. "białko pochodzi zarowno z frakcji serwatki mleka krowiego jak i koziego.." poza tym nie przywiazywał bym az takiej wagi do tej publikacji, wiecej [...]
[...] tylko na snianadnie do tego clen a naładowany konkretnie do tego seperacja na barkach coraz lepsza clen poprawił na pewno wytrzymałość bo dzisiejsze cardio to czysta przyjemność pogorszył się stan skóry coś nie wiem od czego... trochę wysypało barki i plecy ręce opadają już od tych syfów Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-26 12:21:06
[...] godzinach treningu i cardio kiedy rzucamy się na syf. Duża część tej wagi to woda ale sporo też czystego fatu. Organizm nie myśli sobie podczas wp*****lania "o spoko pakujemy to w mięso, będzie jeszcze większy" uzupełnienia to co mu jest najbardziej potrzebne do przeżycia a czego ty tak usilnie statales się pozbyć przez te kilka tygodni.
Ja pyerdole, jaka czystość? %-) L-Ornithine L-Aspartate (50% Ornithine) - cała cząsteczka waży x moli, z czego 1/2x mola to "reszta kwasowa" - kwas asparaginowy. Tak samo w przypadku L-Ornithine α-ketoglutarate (47% Ornithine). Nie patrzyłem nawet do linka, ale masz już obliczone dla każdego ekwiwalenta ornityny z innym kwasem dawki to co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie dałem rady dodać wpisu to dodaje dzis:P a więc Dieta wczoraj bardzo kulała ... ze wzgledu na to ze póżno wstałem i jeszcze ten sylwester Wypiłem tylko 2 driniki z czego jestem dumny. :) Ale siedzenie do rana nie sprzyjało mojej regeneracji :) Diety nie bede wstawiał bo koszmar był :P choć mieso było i węglowodany , Trening: Wrzucę wam [...]
[...] w tygodniu po treningu wycisku (bezpośrednio po płaskiej) z zatrzymaniem na klacie ( tu ciężar taki by w obu spokojnie technicznie zrobić 6 ruchów, czas zatrzymania 1-2 sek.)... Dobry też jest skos głową w górę i wyciskanie z nogami na ławce, ew. wyciskanie do szyji też płasko... Masz z czego wybierać... a wycisk na pewno na tym nie ucierpi...
Kajtek dzięki Krewetka właśnie że dobrze - ucieszyłabym się gdyby się przyczyna znalazła, wiedziałabym czego do pyska nie brać pewna nie jestem, trzeba się sprawie przyjrzeć i poeksperymentować co nieco
co teraz? mam podwyższone CRP, czyli jakiś stan zapalny jest, a wtedy pokrzywka lubi się ujawniać, mogę: - wziąć antybiotyk o szerokim spektrum (czego bym bardzo nie chciała), bo to dodatkowe osłabienie, wezmę w ostateczności - doleczyć domowo infekcję, a wtedy zrobić testy u alergologa podejrzewam, że mi się pęcherz znowu odzywa, jedyne co mi [...]
Budowa masy mięśniowej po czterdziestce
